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허리통증 2탄 폼롤러 마사지와 스트레칭
집에 놀고있는(?) 폼롤러가 있으신 분들은 앞으로 눈에 잘 보이는 곳에 두시고 오늘 알려드릴 동작과 유튜브 영상 안의 다른 동작들 참고해 자주 따라해 ...
송하연
| 23/02/27/
허리통증 없애주는 효과보장 TOP3 스트레칭
현자세 변형 – 자세교정, 허리 주변 긴장 완화 1단계 두다리를 지그재그 모양으로 만들어 앉아준 상태에서 옆구리를 시원하게 늘려줍니다.(영상 참조 ...
송하연
| 23/02/20/
안전하고 쉽게 역자세에 성공하는 방법-헤드스탠드 편
1. Knee To Chest (무릎 가슴쪽으로 당기기) – 복근, 코어 강화 1단계 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기고 반대다리는 길게 펴줍니다.2단계 ...
송하연
| 23/02/13/
매일 천천히 건강하게 살빠지는 습관!
보통 새해 결심 중 하나로 살을 빼야지 생각하면, 무작정 끼니를 굶거나 열심히 런닝머신 위에서 뛰는 등 격한 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요, 이런 ...
송하연
| 23/02/05/
숨은 키 0.5cm 찾아 드립니다!
시간이 없어서, 일하느라, 아이들 돌보느라 다양한 이유로 운동을 미루고 계시는 분들을 위해 오늘은 정말 짧고 간단한 전신 운동을 소개해 드립니다. ...
송하연
| 23/01/31/
새해 오분 요가 챌린지 --- 자세는 바르게, 어깨는 시원하게
희망찬 2023년 새해 모두 잘 시작하셨나요?매년 이맘때면 새해 계획들을 세우고 새로운 마음가짐으로 무언가를 시작하게 되는데요, 계획이 너무 거창하 ...
송하연
| 23/01/16/
매일 짬내서 스쿼트 100개
하연쌤과 함께하는 라이브 ZOOM요가&필라테스 *ZOOM요가&필라테스 클래스의 장점 1. 다른 사람 눈치 보지 않고 편하게 운동 가 ...
송하연
| 23/01/02/
처진살은 탄력있게, 저질 체력은 한단계 업그레이드 시켜주는 전신 다이어트 & 근력운동
운동은 해야겠는데 밖에 나가기는 귀찮고, 나도모르게 자꾸 군것질을 입으로 넣고 있고, 체력이 약해 쉽게 피로감을 느끼고… 이중에 하나 ...
송하연
| 22/12/27/
스쿼트 제대로 하려면?
처음 제 라이브 수업 참여하시는 분들에게 하체 운동 뭐하세요? 라고 물으면 대부분 스쿼트라고 답하시는데요, 막상 운동하시는 것을 보면 자세가 바르 ...
송하연
| 22/12/19/
허리 통증과 뭉친 어깨를 위한 초간단 스트레칭
1단계 사진처럼 한다리를 옆으로 뻗고 앉은 상태에서 반대편의 팔꿈치를 구부려 천정쪽으로 올립니다. 2단계 내쉬는 숨에 그 팔꿈치를 반대쪽 팔꿈치로 ...
강명옥
| 22/12/12/
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기획/이슈
인추협, 2024 사랑의 일기 큰잔치 개최 협의회 진행
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최병석-건조기
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인추협, 2024 사랑의 일기 큰잔치 개최 협의회 진행
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제44회‘장애인의 날 기념행사’개최
청대산 강원 20대 명산 선정 기념 등반 인증 챌린지 행사 개최