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2주완성!! 11자 복근 루틴
제 유튜브 채널(yoga songhayeon)에 최근 업로드한 ‘HOW TO GET 11LINE ABS IN 2 WEEKS’영상을 찾아 해보시면 되구요, 제 한국어 채널 (요가읽어주는 여자 hayeon)에도 ...
강명옥
| 24/05/05/
매일7분! 뱃살 빠지는 복근운동 루틴
과식이나야식이몸에좋지않다는걸알면서도양조절이안될때,부쩍식욕이올라자꾸군것질을찾게될때,다른곳보다유독뱃살이나와고민일때등등집에서따라 ...
송하연
| 24/04/20/
하체 유연성을 위한 ‘다리찢기’ 스트레칭
몸이 뻣뻣해 요가를 시작할 엄두가 안나요~ 하는 분들이 종종 있는데요, 내 몸이 유연하지 못하다는 건, 그만큼 그동안 몸을 딱딱하게 굳어지게 만들었 ...
송하연
| 24/04/06/
매일 아침 10분 모닝 요가
아침마다침대에서나오기힘드신분들,특히눈은떠져도몸이말을듣질않아한참을이불안에서뭉그적거리게되는분들을위한영상입니다.굳이매트를찾아깔지 ...
송하연
| 24/03/22/
자기 전 꼭 해야하는 스트레칭 (숙면 보장, 피로 회복)
바쁘게일하고열심히하루하루살아가는것만큼중요한게바로충분히휴식하고재충전하는것임을느끼는요즘입니다.무엇을먹고어떻게운동하는것만큼수면의 ...
송하연
| 24/03/09/
자기 전 꼭 해야하는 스트레칭 (숙면 보장, 피로 회복)
바쁘게일하고열심히하루하루살아가는것만큼중요한게바로충분히휴식하고재충전하는것임을느끼는요즘입니다.무엇을먹고어떻게운동하는것만큼수면의 ...
송하연
| 24/02/23/
허벅지가 날씬하고 유연해지는 스트레칭
내전근 스트레칭 – 안벅지 군살제거, 다리찢기 전 전 웜업 1단계 한쪽 무릎을 세우고 반대는 바닥에 대어 일어납니다.2단계 ...
송하연
| 24/02/11/
매일 이 두동작을 했을 때 찾아오는 놀라운 변화
운동 시간이 길거나 강도가 세다고 해서 꼭 효과가 좋은 건 아닙니다. 특히 운동 초보자들이 처음부터 고강도 운동을 무리해서 강행했을 때에는 부상이 ...
송하연
| 24/01/27/
하루 3분 살빠지는 스트레칭
2024년 새해 잘 시작하셨나요? 매년 이맘때는 대부분 새해 계획과 다짐으로 건강한 라이프 스타일을 위해 다양한 목표를 세우곤 하는데요, 그래서 최근 ...
송하연
| 24/01/14/
전신 군살 빼는 10분 전신운동
최근 gym에서 운동을 시작한 저희 큰 딸이 이런 갑자기 이런 얘기를 하더라구요.“엄마! 대부분 사람들이 운동 전후에 간단한 스트레칭도 안하고 그냥 운 ...
송하연
| 23/12/17/
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기획/이슈
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林森의 招待詩 - 갈비 굽는 마을
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