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오늘은 ‘누워서’ 스트레칭 하는 날!
왜 그런 날 있으시죠? 몸은 찌뿌둥한데 특별히 운동은 하기 싫고 다 귀찮은 날.. 그런 날에 하기에 딱 좋은 초간단 스트레칭을 소개해드립니다! 처음부 ...
송하연
| 22/08/01/
골반교정.. 도대체 왜 필요한 건가요?
두 골반이 완벽하게 대칭인 사람은 거의 없습니다. 골반의 불균형은 정도가 다를 뿐 앉아있는 시간이 대부분인 현대인들에게 매우 흔한 현상인데요, 골 ...
송하연
| 22/07/23/
이번 생애 나도 유연해지고 싶다..면?
안녕하세요 요가강사 하연입니다. 믿으실 지 모르겠지만, 저도 요가에 입문하기 전, 엄청 뻣뻣했던 터라 지금의 유연성을 갖기까지 참으로 오랜 시간이 ...
송하연
| 22/07/18/
허리 통증 없애고 허리와 하체라인 살려주는 하루15분 스트레칭
제 영어 유튜브 채널 ‘Yoga Song Hayeon’ 에서 최근 영상 중 ‘15min Daily Stretch’를 찾아 따라해보시면 동작을 따라 하시기 훨씬 수월하실 거예요. 혼자 해보 ...
송하연
| 22/07/04/
나를 ‘추앙’하는 건강한 습관, 하루 20분 상체 마사지
‘내가 내 자신을 귀하게 여길 때, 세상도 나를 귀하게 생각한다’ 라는 말이 있죠?가족을 포함해 내 주변 사람 챙기느라, 정작 내 몸 하나 제대로 돌보 ...
송하연
| 22/06/27/
전신근력을 위한 3분 파워요가
안녕하세요 요가 강사 하연입니다. 요가와 운동을 10년 이상 가르치다보니 이제는 회원들이 하는 기본 동작만 봐도 그분의 유연성과 근력의 정도를 대충 ...
송하연
| 22/06/20/
여성들의 허벅지살, 도대체 왜 안빠지는 걸까요?
살을 빼기위해 다양한 운동과 식이요법을 시도해도 허벅지 살만은 좀처럼 잘 빠지지 않는 이유는 도대체 뭘까요? 일단 여성들에게 흔히 나타나는 하체 ...
송하연
| 22/06/13/
3분 운동으로 30분의 운동 효과를 볼 수 있다면?
음악과 따라하다보면 3분 순삭! 유튜브 검색창에서 제 영어 유튜브채널 ‘yoga song hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 ‘Becky G.. 3min Total Body Song Workout ...
송하연
| 22/05/30/
따라하다 스르르 잠드는 마법의 숙면 스트레칭
밤마다 잠을 설치고 깊게 잠을 못 이루고 있으신가요?베개 하나 준비해 아래 영상을 보면서 매일 자기전에 하다보면 중간에 잠이 스스르~~유튜브 검색창 ...
송하연
| 22/05/22/
이제 유산소운동은 선택이 아닌 ‘필수’
스트레칭, 근력 운동만큼이나 우리 현대인들에게 중요한 게 바로 유산소 운동이라는 사실 아시나요? 시간이 없다, 땀나고 힘들다, 무릎이 좋지 않아 뛰 ...
송하연
| 22/05/15/
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林森의 招待詩 - 갈비 굽는 마을
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