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숨은 키 +1cm찾아주는 스트레칭 루틴
아침 점심 저녁 식사 전 총 3번을 한달동안 꾸준히 해보시면 자세도 좋아지고 전체적으로 몸도 날씬해지고 실제로 키가 더 커보이는 효과까지 가져올 거 ...
송하연
| 23/04/02/
오늘은 100Reps 올인원 전신 다이어트에 도전하는 날!
제 수업을 꾸준히 듣는 줌라이브 수업 회원들과 유튜브 구독자들로부터 듣고 있는 긍정적인 피드백 중 하나가 체중과 눈에 보이는 신체의 변화인데요, ...
송하연
| 23/03/27/
골반이 비뚤면 자세도 망가지고 다이어트에도 성공할 수 없어요..
이번주는 여러분의 바른 자세와 더불어 허리통증, 체중감량과도 밀접한 관계가 있는 골반 교정에 대해 다루려고 합니다. 먼저 여러분의 척추를 받쳐주 ...
송하연
| 23/03/19/
‘하체 레전드’ 근력 강화를 위한 안벅지 운동
Side Lying Adduction – 내전근 강화, 안벅지 토닝 효과 1단계 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치를 바닥에 대고 밑에 다리를 펴고 위의 무릎은 세워줍니다, 2단계 ...
강명옥
| 23/03/13/
자신감은 한뼘 키워주고 내 몸 속근 키우는 요가와 운동
그 첫번째 시간으로 여러분의 자신감을 회복하는데 도움이 되는 운동과 요가 동작들을 준비했어요. 초보자들도 충분히 따라할 수 있도록 영상에서는 좀 ...
송하연
| 23/03/06/
허리통증 2탄 폼롤러 마사지와 스트레칭
집에 놀고있는(?) 폼롤러가 있으신 분들은 앞으로 눈에 잘 보이는 곳에 두시고 오늘 알려드릴 동작과 유튜브 영상 안의 다른 동작들 참고해 자주 따라해 ...
송하연
| 23/02/27/
허리통증 없애주는 효과보장 TOP3 스트레칭
현자세 변형 – 자세교정, 허리 주변 긴장 완화 1단계 두다리를 지그재그 모양으로 만들어 앉아준 상태에서 옆구리를 시원하게 늘려줍니다.(영상 참조 ...
송하연
| 23/02/20/
안전하고 쉽게 역자세에 성공하는 방법-헤드스탠드 편
1. Knee To Chest (무릎 가슴쪽으로 당기기) – 복근, 코어 강화 1단계 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기고 반대다리는 길게 펴줍니다.2단계 ...
송하연
| 23/02/13/
매일 천천히 건강하게 살빠지는 습관!
보통 새해 결심 중 하나로 살을 빼야지 생각하면, 무작정 끼니를 굶거나 열심히 런닝머신 위에서 뛰는 등 격한 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요, 이런 ...
송하연
| 23/02/05/
숨은 키 0.5cm 찾아 드립니다!
시간이 없어서, 일하느라, 아이들 돌보느라 다양한 이유로 운동을 미루고 계시는 분들을 위해 오늘은 정말 짧고 간단한 전신 운동을 소개해 드립니다. ...
송하연
| 23/01/31/
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의약업소 등 현장 지도·점검 실시