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40대, 50대여 운동하라! -- 나잇살 빼주는 10분 복근 운동
전 30대 중반부터 서서히 느꼈던 건데요, 하루 이틀 좀 많이 먹고 운동을 게을리해도 아랫배가 볼록 나오더라구요. 그만큼 예전보다 기능도 떨어지고 지 ...
송하연
| 23/08/20/
매트 없을 때, 과식 했을때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴
모닝 알람을 맞춰놓고 자는 것처럼 운동도 알림설정을 해놓고 주 3-4회 혹은 매일 10-15분도 좋으니 몸을 움직이며 살짝 땀을 내어 신진대사를 높이고 체 ...
송하연
| 23/08/14/
허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요!
4년 넘게 온라인 수업을 진행하며 새로 참여하는 회원들에게 가장 많이 받았던 질문들을 모아봤는데요, 50대 이상의 회원들 뿐 아니라 20,30,40대의 여성 ...
송하연
| 23/08/04/
뱃살 빠지는 초보자 운동 루틴, 매일 이거 100개만 하세요!
이것 저것 다 해보지만 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 좀 빠졌다 싶다가도 몇끼 배불리 먹으면 다시 올라오는 이놈들을 아주 효과적으로 잠재울 수 있는 운 ...
송하연
| 23/07/31/
초보자도 할 수 있는 하루 3분 운동!
저도 5분만 일찍 일어나야지 굳게 다짐하지만, 침대 위에서 5분만 더 뒹굴뒹굴 하고픈 유혹에 게으름 피울때도 많아요. 그리하여 오늘은 저처럼 게으름 ...
송하연
| 23/07/23/
한줌 허벅지 만드는 5분 레전드 하체 스트레칭과 운동
여성들이 다이어트를 하면서 가장 빼기 힘들다는 부위가 바로 뱃살 다음으로 허벅지 둘레살 이라 하죠? 특히 폐경을 앞두고 있거나, 갱년기 증상으로 고 ...
송하연
| 23/07/17/
얼굴, 전신 붓기 쏙 빼주는 운동과 스트레칭
‘오늘은 저녁 일찍 먹고 자기전까지 안 먹어야지’‘요즘 살이 좀 올랐으니 하루 두끼만! 저녁은 안 먹어야지’ 우리는 생각보다 꽤 자주 나와의 결심 ...
송하연
| 23/07/10/
등살, 겨드랑이살, 팔뚝살 정리하고 뒷태 살려주는 최고의 운동
굽은 등과 앞으로 말린 어깨 펴는데도 도움이 되는 동작들이니 한번에 끝내지 마시고 주 3회 이상 관련 영상 되풀이 하시면서 자세교정 ...
송하연
| 23/07/03/
뱃살걱정 그만! 매일 5분 이것만 해보세요
여성들의 경우 30대 후반에서 40대가 되면서 부쩍 뱃살이 더 나오게 되는 경우가 많은데요, 물론 중년 남성도 예외는 아닙니다. 나이가 들수록 이렇게 살 ...
송하연
| 23/06/25/
하체 부종, 하체 비만으로 고민이신가요??
“이것 저것 다해보는데 살이 안빠져요..” 고민하시는 분들은 무엇을 했느냐도 중요하지만 어떻게 해왔는지 한번 돌아볼 필요가 있어요. 누가 좋다고 ...
송하연
| 23/06/18/
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