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2024.03.28 [08:34]
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송하연
(
172
건)
박스형
요약형
매일 아침 10분 모닝 요가
아침마다침대에서나오기힘드신분들,특히눈은떠져도몸이말을듣질않아한참을이불안에서뭉그적거리게되는분들을위한영상입니다.굳이매트를찾아깔지않아도되구요,침...
2024.03.22 18:35
송하연
자기 전 꼭 해야하는 스트레칭 (숙면 보장, 피로 회복)
바쁘게일하고열심히하루하루살아가는것만큼중요한게바로충분히휴식하고재충전하는것임을느끼는요즘입니다.무엇을먹고어떻게운동하는것만큼수면의질이나의하루...
2024.03.09 19:25
송하연
자기 전 꼭 해야하는 스트레칭 (숙면 보장, 피로 회복)
바쁘게일하고열심히하루하루살아가는것만큼중요한게바로충분히휴식하고재충전하는것임을느끼는요즘입니다.무엇을먹고어떻게운동하는것만큼수면의질이나의하루...
2024.02.23 07:01
송하연
허벅지가 날씬하고 유연해지는 스트레칭
내전근 스트레칭 – 안벅지 군살제거, 다리찢기 전 전 웜업 1단계 한쪽 무릎을 세우고 반대는 바닥에 대어 일어납니다.2단계 앞에 선 무릎은...
2024.02.11 19:22
송하연
매일 이 두동작을 했을 때 찾아오는 놀라운 변화
운동 시간이 길거나 강도가 세다고 해서 꼭 효과가 좋은 건 아닙니다. 특히 운동 초보자들이 처음부터 고강도 운동을 무리해서 강행했을 때에는 부상이나 중도 포기등...
2024.01.27 19:53
송하연
하루 3분 살빠지는 스트레칭
2024년 새해 잘 시작하셨나요? 매년 이맘때는 대부분 새해 계획과 다짐으로 건강한 라이프 스타일을 위해 다양한 목표를 세우곤 하는데요, 그래서 최근 제 유튜브를 통...
2024.01.14 10:12
송하연
전신 군살 빼는 10분 전신운동
최근 gym에서 운동을 시작한 저희 큰 딸이 이런 갑자기 이런 얘기를 하더라구요.“엄마! 대부분 사람들이 운동 전후에 간단한 스트레칭도 안하고 그냥 운동만 해.. 저러...
2023.12.17 18:13
송하연
무릎 통증 없이 하체 운동하는 법+ 납작하고 처진 엉덩이를 살리는 법을 알려드립니다!!
무릎 통증과 허리와 골반 통증에는 다양한 원인이 있지만 하체 근력이 약하거나 스트레칭 부족으로 근육이 짧아져 통증으로 연결되는 경우가 많은데요, 그래서 오늘은...
2023.12.10 09:32
송하연
하루 3분 전신 유산소 + 근력 + 스트레칭 올인원 운동
한류 열풍의 선두주자이자 아이돌 중의 아이돌 BTS.. 그 중에서도 솔로로 왕성하게 활동중인 멤버 정국(Jungkook)의 인기는 제가 사는 캐나다 몬트리올도 예외가 아닌데요...
2023.12.03 09:15
송하연
집콕! 집순이들을 위한 초간단 스트레칭 루틴 (침대에서 가능)
Dynamic Spinal Twisted – 허리 통증 완화, 코어 강화1단계 두 무릎을 모아 접은 후 천천히 좌우로 움직여 줍니다.2단계 두손은 깍지껴 머리 뒤를 받쳐주세요.3단계 30초 동안...
2023.11.26 20:29
송하연
볼륨있는 애플힙 만들어주는 10분 하체 운동 루틴 (무릎 안전)
“처진 엉덩이가 고민이에요.”“무릎이 자주 아파요.”“내 생애 애플힙을 가져보는 게 소원이예요.”최근 제 유튜브 구독자들에게 받은 문의와 요청인데요,해당사...
2023.11.20 19:17
송하연
하루 10분 여자 아이돌 납작배 만들기 도전!
요즘 인기있는 십대 여자 아이돌의 화려한 의상 패션과 스타일 만큼이나 주목 받는 것이 바로 여리여리한 몸매인데요, 단순히 굶거나 단기간 살을 빼려고 무리한 다이...
2023.11.12 20:22
송하연
하루 10분 초간단 복근 운동과 허리 스트레칭
흔히들 복근 운동하면, 식스팩을 만들기 위한 강도 높은 운동을 떠올리기 쉬운데요, 막상 초보자들이나 허리가 약한 분들이 그런 운동을 따라하려다 보면, 괜히 어렵기...
2023.11.05 20:16
송하연
날씬하고 유연한 다리를 위한 하루 10분 스트레칭
오래 앉아 있다 목 어깨부터 허리부터 엉덩이 다리까지 몸 전체가 뻐근해지기 마련인데요, 특히 하체부종이나 하체비만, 허리통증으로 고민이신 분들은 오늘 알려드릴...
2023.10.30 17:54
송하연
허리통증 잡아주고 뱃살 빼주는 7분 운동 루틴
허리가 자주 아픈 이유 중 하나가 바로 코어 근력, 몸의 중심부를 잡아주는 힘이 부족하기 때문이라는 것 아시나요? 또 초보자들이나 허리가 약한 분들이 코어운동을...
2023.10.22 18:49
송하연
살 빠지는 15분 모닝 요가 루틴
“하루 중 요가는 언제 하는 게 제일 좋아요?” 제 라이브 클래스를 듣는 회원들과 유튜브, 인스타 구독자들로부터 이런 질문을 종종 받는데요, 각자의 생활 패턴에 따...
2023.10.16 06:47
송하연
직각 어깨 + 여리여리한 팔 + 섹시한 뒷태를 위한 하루 10분 상체 토닝 운동
일반적으로 남성에 비해 여성분들이 하체에 비해 상체 근력이 약한 경우가 많은데요, 이런 근력의 차이는 체형의 차이, 불균형을 가져오기도 합니다. 즉 상대적으로 빈...
2023.10.08 13:20
송하연
뱃살이 고민이신가요?
선선해진 날씨 탓인지 요즘 들어 식욕이 더 좋아져 먹는 양을 조절하기가 힘들다는 분들이 많은데요, 식사량을 조절하기 힘들다면 운동량을 조금씩 늘리는 방법이 최...
2023.10.02 17:04
송하연
잘록한 허리 만들어주는 3가지 운동
먹는 걸 좋아하는 한 사람으로서 때론 넘치는 식욕이 조절이 안될 때가 있는데요, 특히 저녁은 조금 일찍 먹거나 적게 먹어야지 다짐하면서도 경우에 따라 늦게 먹거나...
2023.09.25 01:01
송하연
앞으로 하체 운동은 이렇게...
예전 칼럼과 유튜브 챌린지에서 소개해드린 초보자를 위한 하체운동에 이어 오늘은 처진 엉덩이의 탄력을 높여주고 허벅지 라인은 날씬하게 만들어주는 하체 운동을...
2023.09.18 07:24
송하연
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인추협, ‘침몰하는 대한민국의 공교육 더 이상 지켜볼 수 없다!’
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40대, 50대여 운동하라! -- 나잇살 빼주는 10분 복근 운동
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