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지루한 복근 운동은 그만! 이번 여름은 이 운동 하나로 똥배 걱정 날려버리세요!!
최근 제 인스타그램에서 32만뷰를 넘긴 릴스에서 공개된 복근운동 루틴을 소개해드립니다.첫째, 음악과 함께 따라할 수 있어서 시간가는 줄 모르게 운동 ...
송하연
| 24/06/28/
바지핏 살려주는 20분 하체운동 루틴
오늘운동은 한국어 영상, ‘요가읽어주는 여자 hayeon’에서 ‘하체집중’ 영상을 참고하시면 됩니다.1. 브릿지 자세 – 힙업 효과, 코어 강화 ...
송하연
| 24/06/13/
여름대비! 서서하는 전신 다이어트 운동
오늘배울동작은제영어유튜브채널‘yogasonghayeon’의최근영상을따라해보시고,설명과함께따라하시고싶다면제한국어영상,‘요가읽어주는여자hayeon’을참 ...
송하연
| 24/05/30/
뱃살 감량 끝판왕 운동 – 200 reps 챌린지
안녕하세요요가강사송하연입니다.2주마다업그레이드되는복근운동!오늘은제3탄,의자를이용한200REPS챌린지를소개해드립니다.칼럼설명을먼저읽어보시고 ...
송하연
| 24/05/18/
2주완성!! 11자 복근 루틴
제 유튜브 채널(yoga songhayeon)에 최근 업로드한 ‘HOW TO GET 11LINE ABS IN 2 WEEKS’영상을 찾아 해보시면 되구요, 제 한국어 채널 (요가읽어주는 여자 hayeon)에도 ...
강명옥
| 24/05/05/
매일7분! 뱃살 빠지는 복근운동 루틴
과식이나야식이몸에좋지않다는걸알면서도양조절이안될때,부쩍식욕이올라자꾸군것질을찾게될때,다른곳보다유독뱃살이나와고민일때등등집에서따라 ...
송하연
| 24/04/20/
하체 유연성을 위한 ‘다리찢기’ 스트레칭
몸이 뻣뻣해 요가를 시작할 엄두가 안나요~ 하는 분들이 종종 있는데요, 내 몸이 유연하지 못하다는 건, 그만큼 그동안 몸을 딱딱하게 굳어지게 만들었 ...
송하연
| 24/04/06/
매일 아침 10분 모닝 요가
아침마다침대에서나오기힘드신분들,특히눈은떠져도몸이말을듣질않아한참을이불안에서뭉그적거리게되는분들을위한영상입니다.굳이매트를찾아깔지 ...
송하연
| 24/03/22/
자기 전 꼭 해야하는 스트레칭 (숙면 보장, 피로 회복)
바쁘게일하고열심히하루하루살아가는것만큼중요한게바로충분히휴식하고재충전하는것임을느끼는요즘입니다.무엇을먹고어떻게운동하는것만큼수면의 ...
송하연
| 24/03/09/
자기 전 꼭 해야하는 스트레칭 (숙면 보장, 피로 회복)
바쁘게일하고열심히하루하루살아가는것만큼중요한게바로충분히휴식하고재충전하는것임을느끼는요즘입니다.무엇을먹고어떻게운동하는것만큼수면의 ...
송하연
| 24/02/23/
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「방위산업 혁신클러스터」 유치 나선다
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