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기획/이슈
골반이 비뚤면 자세도 망가지고 다이어트에도 성공할 수 없어요..
이번주는 여러분의 바른 자세와 더불어 허리통증, 체중감량과도 밀접한 관계가 있는 골반 교정에 대해 다루려고 합니다. 먼저 여러분의 척추를 받쳐주 ...
송하연
| 23/03/19/
‘하체 레전드’ 근력 강화를 위한 안벅지 운동
Side Lying Adduction – 내전근 강화, 안벅지 토닝 효과 1단계 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치를 바닥에 대고 밑에 다리를 펴고 위의 무릎은 세워줍니다, 2단계 ...
강명옥
| 23/03/13/
자신감은 한뼘 키워주고 내 몸 속근 키우는 요가와 운동
그 첫번째 시간으로 여러분의 자신감을 회복하는데 도움이 되는 운동과 요가 동작들을 준비했어요. 초보자들도 충분히 따라할 수 있도록 영상에서는 좀 ...
송하연
| 23/03/06/
제51회 코벤트가든문학상 수필부문 대상, 류귀숙 "선물"
선물달을 품은 듯, 보물을 안은 듯, 한 아름 풍성함이다.중국 본가에 갔던 중국 딸이 중국을 통째로 들고 들어오는 듯하다. 대륙의 딸답게 초대형 부피를 ...
강명옥
| 23/03/06/
허리통증 2탄 폼롤러 마사지와 스트레칭
집에 놀고있는(?) 폼롤러가 있으신 분들은 앞으로 눈에 잘 보이는 곳에 두시고 오늘 알려드릴 동작과 유튜브 영상 안의 다른 동작들 참고해 자주 따라해 ...
송하연
| 23/02/27/
허리통증 없애주는 효과보장 TOP3 스트레칭
현자세 변형 – 자세교정, 허리 주변 긴장 완화 1단계 두다리를 지그재그 모양으로 만들어 앉아준 상태에서 옆구리를 시원하게 늘려줍니다.(영상 참조 ...
송하연
| 23/02/20/
안전하고 쉽게 역자세에 성공하는 방법-헤드스탠드 편
1. Knee To Chest (무릎 가슴쪽으로 당기기) – 복근, 코어 강화 1단계 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기고 반대다리는 길게 펴줍니다.2단계 ...
송하연
| 23/02/13/
인추협, 국민스승 권성 前)헌법재판소 재판관 청강해어 논어 [개정판] 출간
[강원경제신문] 강명옥 기자 = 인간성회복운동추진협의회(이사장 고진광, 이하 인추협)는 지난 1월 25일 권성 前)헌법재판소 재판관이 '청강해어 ...
강명옥
| 23/02/09/
제50회 코벤트가든문학상 수필부문 대상, 이성두 "행복과 추억에 관한 이데아"
행복과 추억에 관한 이데아 이성두 내 삶의 한 부분에서 갑자기 율동이 멈췄습니다. 결코 현실을 거부할 수가 없었습니다.아니 도피할 수가 없었습 ...
강명옥
| 23/02/05/
제50회 코벤트가든문학상 시부문 대상, 김낙중 "빛바랜 초상화"
빛바랜 초상화김낙중먹고살기 바쁘다는 핑계로마음에서도 멀어져 희미해져 가는 모습모처럼 고향 방문에형님댁 방안 벽에 걸린어머니의 초상화곱디 ...
강명옥
| 23/02/05/
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